Kladkový pullover s extenzí v leže (s lanem)

Rady odborníků

Zaměřte se na udržení boků a dolní části zad na lavici, abyste zabránili prohnutí a zajistili plné zapojení šikmých svalů během pohybu.

Připevněte provazovou rukojeť k dolnímu navijáku kabelové stanice.
Lehněte si na lavici s hlavou směrem k navijáku a uchopte provaz oběma rukama.
Začněte s nataženýma pažema nad hrudí a držte provaz neutrálním úchopem.
Držte paže narovnané a přeneste provaz nad hlavu v oblouku, dokud budou vaše ruce blízko podlahy.
Potáhněte provaz zpět do výchozí pozice a zatlačte na šikmé svaly.
Opakujte požadovaný počet opakování.