Kettlebell přítahy zadního deltoidu

Rady odborníků

Během pohybu si udržujte záda rovná a zapojené břišní svaly, abyste zabránili nechtěnému namáhání dolní části zad.

Postavte se s nohama v šířce ramen a držte v každé ruce kettlebell s neutrálním úchopem.
Pokrčte se v bocích a mírně pokrčte kolena, nakloňte se dopředu, dokud bude váš trup téměř paralelní s podlahou.
Udržujte si mírně pokrčené lokty a zvedněte kettlebells směrem k bokům, stahujte lopatky k sobě.
Pomalu vraťte kettlebells zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Záda50 %

Ramena50 %

Vybavení

Kettlebell

Typ cvičení

Síla