Kladkový přítah na laty s plným rozsahem pohybu

Rady odborníků

Vyhněte se přílišnému naklánění dozadu a používání momentum k táhnutí závaží dolů; udržujte pohyb pod kontrolou a zaměřte se na použití širokých svalů zad.

Postup krok za krokem

Nastavte kolenní podložku kabelového stroje tak, aby pevně seděla proti vašim nohám.
Uchopte tyč širokým úchopem, sedněte si s vašimi stehny pod podložkami.
Lehce se nakloňte dozadu a táhněte tyč k hrudníku.
Stlačte lopatky dolů a dozadu, když táhnete.
Pomalu prodlužte paže, abyste vrátili tyč do výchozí pozice.
Opakujte po požadovaný počet opakování.