Sezení s expandérem - veslování s rovnými zády

Rady odborníků

Zaměřte se na tahání pásu směrem k bokům spíše než ke hrudníku, abyste lépe zapojili lopatky a střední svaly zad.

Sedněte si na zem s rovnýma nohama před sebou a upevněte pásku kolem svých nohou.
Uchopte pásku oběma rukama, držte paže rovně.
Vytáhněte pásku rovně zpět, držte paže blízko těla.
Na konci pohybu stlačte lopatky k sobě.
Pomalu se vraťte do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.