Zhyby s neutrálním úchopem

Rady odborníků

Zapojte svůj střed a vyhněte se kývání, abyste udrželi správnou formu a maximalizovali zapojení svalů.

Přistupte k speciální hrazdě a uchopte ji neutrálním úchopem (dlaně směřující k sobě).
Visněte na hrazdě s plně nataženýma rukama.
Vytáhněte se tím, že budete stahovat lopatky až do té doby, než bude vaše brada ve výši hrazdy.
Pomalu se vraťte zpět do výchozí polohy s kontrolou.
Opakujte požadovaný počet opakování.