Stojící přítahy na kladce do šíře
Rady odborníků
Zaměřte se na tahání tyče dolů s lopatkami a minimalizujte zapojení bicepsů tím, že budete mít lokty mírně roztažené.
Postup krok za krokem
- Stůjte před kabelovým strojem s kladkou nastavenou nad úrovní hlavy.
- Uchopte tyč širokým přesahem.
- Lehce se nakloňte dozadu, zapojte své jádro a lopatky.
- Vytáhněte tyč dolů na úroveň hrudníku, stlačte lopatky k sobě.
- Pomalu vraťte tyč zpět do výchozí pozice s kontrolou.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Záda100 %
Vybavení
Kladka
Typ cvičení
Síla
