Veslování s jednoručkami na šikmé lavici

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Nastavte lavici na sklon 30-45 stupňů a lehněte si tváří dolů.
2. Držte v každé ruce jednu činku s dlaněmi směřujícími k sobě.
3. Táhněte činky směrem k bokům, ohýbajíce lokty.
4. Na vrcholu pohybu stlačte lopatky k sobě.
5. S kontrolou spusťte činky zpět do výchozí pozice.
6. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Ramena30 %

Záda30 %

Trapézy20 %

Sekundární

Bicepsy10 %

Předloktí5 %

Prsa5 %

Vybavení

Jednoručky

Speciální lavice

Typ cvičení

Síla