Závěsné přítahy na TRX

Rady odborníků

Zaměřte se na zahájení tahů svalů zad namísto paží, abyste zajistili správné zapojení šikmých svalů zad.

Nastavte závěsy tak, aby visely na výšce umožňující plné prodloužení paží při uchopení madel.
Uchop madla dlaněmi směrem k sobě a vis s plně prodlouženýma rukama.
Vytáhněte tělo stahováním lopatek k sobě a pokrčením loktů.
Zvedněte tělo, dokud není brada nad madly.
Sestupte zpět do výchozí pozice s kontrolou.
Opakujte požadovaný počet opakování.