Předpažení s EZ-činkou ležmo

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Lehněte si na rovnou lavici s nohama položenýma na zemi.
2. Držte EZ prut se šířkou ramen nad hrudí, mírně pokrčené paže.
3. Spusťte prut v oblouku za hlavu, zatímco udržujete paže pevně v pokrčené pozici.
4. Prut vraťte do výchozí pozice stejným obloukovým pohybem.
5. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Záda50 %

Sekundární

Ramena20 %

Prsa20 %

Tricepsy10 %

Vybavení

EZ osa

Typ cvičení

Síla