Stahování hrudníku zpět

Rady odborníků

Soustřeďte se na stahování lopatek k sobě při tahání zpět, abyste efektivně zapojili cílené svaly.

Stůjte s nohama v šířce ramen a paže vytáhněte vpřed na úrovni hrudníku.
Zatáhněte paže zpět, přičemž je držte paralelně s podlahou a stahujte lopatky k sobě.
Vraťte paže zpět do výchozí polohy.
Opakujte po požadovaný počet opakování.