Závěsný tah na lavičce

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Lehněte si pod lavičkovou hrazdu, obličej nahoru.
2. Uchopte hrazdu s přesahem, ruce ve šířce ramen.
3. Udržujte tělo rovné a paty na zemi.
4. Vytáhněte hrudník k hrazdě, stlačte lopatky k sobě.
5. S kontrolou se vraťte dolů.
6. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Záda40 %

Sekundární

Bicepsy20 %

Předloktí10 %

Ramena15 %

Trapézy15 %

Vybavení

Speciální osa

Typ cvičení

Síla