logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De beste 297 øvelser for framside lår på lett nivå

Vekslende Liggende Beinløft
Ball Sit-up (på treningsball)
Båtstrekk
Rumpe Spark
Knefallende Hoftebøyer Strekk Med Kryss
Nedoverbakke Sit-Up
Hantel step-up
Fleksjon ben sit-up (rett arm)
Hoftehev (bøyd kne)
Hopp Knebøy
Hopp Step-Up
Kettlebell Goblet Knebøy
Kettlebell Utfall Pass Through
Knelende Hoftefleksor
Sidestilt Hoppkasse
Sidestilt Step-Up
Lever Beinforlengelse
Lever Sittende Hofteadduksjon
Utfall
Liggende Beinhev Flat Benk
Liggende Sakse-Crunch
Liggende Saksespark
Medisinball Sit-up (vegg)
På stedet jogging
Plyo sittende knebøy (vegg)
Trekk inn (på balanseball)
Revers utfall (med ben spark)
Sittende sidecrunch (vegg)
Sideutfall tøyning
Vegg Sit
Gående på stasjonært sykkel
Bånd Hofteabduksjon
Bånd Hofteadduksjon
Barneasana
Bånd Sykkelcrunch
Bånd Jackknife Sit-up
Bånd Sittende Hofte Intern Rotasjon
Slynge fjellklatrer
Slynge pike
Burpee
45 graders sykkel vridende crunch
Skrå vridende sit-up
Flutter Kicks (V3)
Liggende benløft og hold
Hollow Hold
Gående utfall
Krabbetwist med tåberøring
Inchworm
Sissy knebøy med kroppsvekt
Sit-up med strikk på skråbenk
Knebøy mot vegg med kroppsvekt
Veggknebøy med treningsball
Etbens beinforlengelse på maskin
Etbens kvart squat
Bakre utfall med kroppsvekt
Sittende etbens benkrok på maskin
Etbens fraspark
Vekselvis benløft
Utfall med rotasjon
Hengende skrått knehev
Hengende benhev for hofter
Sideplank hofteadduksjon
Benløft med hoftehev
Liggende abduktor tøyning
Sittende bredbent adduktor tøyning
Sittende knefleksor og hofteadduktor tøyning
Stående fremoverbøyning med korslagte ben
Sittende hofte ekstern rotator og hofteekstensor tøyning
Duehofte tøyning
Enkelt tilbakelent quadriceps tøyning
Dobbelt tilbakelent quadriceps tøyning
Gående på elliptisk maskin
Liggende sykkelgange
Elliptisk lateral gange
Lever elliptisk statisk gange
Roing med rett rygg
Boksing venstre krok
Spinnende krokspark
Hantel bakre utfall fra trinn
Stang splitt-knebøy
Ettbens knebøy med støtte
Motstandsbånd luftsykling
Hantel sumoknebøy med stanggrep
Hantel sidesteg opp
Glute bridge med ett ben på benk
Elevated Split Squat
Vridde Beinløft
Hantelstøttet Knebøy
Korketrekker
Beintrekk Side
Beintrekk
Ett Rett Beinstrekk
Ett Beinstrekk (bøyd kne)
Ryggradsstrekk Fremover
Sjøstjerne Crunch (nybegynner)
Stabilitetsball Rundet Utbrett
Kapteinstol med strake benløft
Strikk thruster
Sideutfall
Kettlebell goblet knebøy for mobilitet
Trappetrinn
Rask Fots Løp
Halvt Sit-up
Halve Knebøy
Planke på Knær
Kneløft
Liggende Ettbensløft
Liggende Benløft til Siden
Skrå crunches med rett benløft
Hantel sidebro
Lever sittende benforlengelse (V2)
Smal knebøy fra underskudd
Liggende ben- og hoftehev på gulv
Glute marsj
Hantel front rack utfall
Stående hoftekretser
Step-up på stol
Hantel V-up
Hantel sidelunge (V3)
Sideplank med hofteadduksjon (bøyd kne)
Oppvarming med utfall (seks)
Fremover utfall
Liggende beninntrekk hofteutstrekning
Vekslende hæltouch side spark knebøy
Vekslende sprinterutfall
Splitt sprinter lavt utfall
Splitt sprinter høyt utfall
Ettbens lav kasseknebøy
Ettbens hæltouch knebøy
Liggende marsj med strake ben
Full knebøy mobilitet
Albue til kne sideplank crunch
Sittende inn-ut benløft på gulv
Crunchy frosk på gulv
Motstandsbånd Død Insekt for Overkropp
Bånd Sittende Benstrekk
Raske Føtter (V2)
Lunge med Hopp
Vektet Ettbensløft
Benstrekk Crunch (Stabilitetsball)
Vektet Strekk Lunge
Gående Høye Knees Lunge
Omvendt Planke med Benløft
Gåing på skråbånd
Sideleie hofteadduksjon
Hoppetau side til side
Sit-up med armene på brystet
Fremover puls utfall med hendene over hodet
Froskehopp
Knebøy thrust
Ettbeins stående på Bosu-ball
Splitt sideknebøy med rulling
Hoffbøy
Sakte Puls Knebøy
Glute Bridge Marsj
Kroppsvekt Vindmølle
Sideleie Beinsirkel
Knebøy på Tåspissene
Statisk utfall
Vekslende benløft med hodet opp
V-up dobbel crunch
Sit-up med strake ben
Liggende ben- og hoftehev på gulv (V2)
Revers crunch (V2)
Sittende sirkelben crunch
Sittende 8-talls ben crunch
Hengende deadbug
Liggende benløft (modifisert)
Marsjering på stedet
Vekslende hamstring curl med slag
Assistert Bulgarsk Splittknebøy
Hantel Assistert Bulgarsk Splittknebøy
PVC Overhode Knebøy
Skinneboks Bytte
Liggende Side til Side Kne
Hoftevirvler
Verdens Beste Tøyning
Høyt Kne til Rumpe Spark
Stående Side Crunch
Side Knebøy Steg
Tommerorm (V3)
Puls Knebøy
Knelende Sideben til Spark
Knelende Ben Halvsirkel
Fjellklatrer Gange
Touchdown
Vekselvis Frontspark på Stedet
Stående Sissy Squat med Kroppsvekt
Sideknebøy
Bordtopp Bro
Monster Gange med Motstandsbånd
Sideveis Knebøy Gange
Liggende Kryssende Ben
Side Liggende Spark
Utstrekk med Utfall
Kroppsvekt Fremover Utfall
V-Sitt Tå Tapp
Liggende Vekslende Tåberøring Gulv
Knestående bakover hoftekretser
Knestående fremover hoftekretser
Vekselvis Tåtapp Benløft
Push Jumping Jack
Kroppskast
Hoftecrunch
Kroppsglid
Kroppsvekt Vindmøllesnitt
Hopp på Ett Ben Utfall
Hoffbøy Utfallsglid med Håndkle
Kroppsvekt Kneeling Hold to Stand
Side til Side Hopp
Lateral Step-up med Kneheving
Mountain Climber Glid med Håndkle
Lateral Kjeglehopp
Plank Pike Glid med Håndkle
Ettbens Bokshopp
Ettbens Glutebro med Ekstern Rotasjon
Double Under Hoppetau
Stående Hofteadduksjon (V2)
Puls utfall
Vekslende benløft fra omvendt plankeposisjon
Sit-up med brede ben
Sumo knebøy sidelunge
Fjellklatrer
Inn og ut knebøy
Hengende beninntrekk
Hantel splitt utfall strekk
Knebøy sprett
Stående motsatte berøringer
Sidesteg med hofte rotasjon
Liggende sykkelcrunch
Liggende enkel til dobbel benløft
Liggende side revers crunch
Revers froskecrunch
Lufttwist crunch
Liggende tuck crunch
Sveipemarsj
Balansebrett (V2)
Vridemarsj
Rask sumo kvart knebøy
Sittende side crunch
Sittende vindusvisker
Sittende lotusstilling hofte horisontalrotasjon
Sittende Luftvridende Crunch på Pute
Sittende Flutter Spark på Pute
Sittende Inn-Ut Benløft på Pute
Liggende Hofteabduksjon på Gulv
Rull Due Strekk
Rulling av quadriceps (vastus lateralis) liggende på gulvet
Hantel russisk twist med bena løftet fra gulvet
Hantel sjøstjerne-crunch (nybegynner)
Hantel crunch hold med bena løftet
Hantel ett arms sjøstjerne-crunch (nybegynner)
Klappeknebøy med hoftebøy
Brystfly med sidesteg
Shuffle benløft
Stjerneknep
Rekk frem, rekk opp sumoknep
Bakre utfall med frontløft
Kabelsittende Benforlengelse
Slag Sideutfall
4 hjørners side steg
Kroppsvekt steg opp (V2)
Trekantet hundestilling
Chaturanga stilling
Fire Lemmer Stav
3 Ben Chaturanga Stilling
Vertikal Sit-up
Lekesoldat Dynamisk Strekk
Ballong Øvelse
Lav utfall (venstre)
Side step jack punch
Side til front knee-up
Reverse lunge med raske armer
Swing back knee drives
Butt kick med skulderklapp
Twist chest out
Back kick med hæltouch
Svømmebeinsirkel
Hoppetau uten tau
Butt kick (V2)
Side step med diagonale slag
4 slag side knebøy
Knebøy med beinløft
Øgleposisjon (V2)
4 reverse lunge og 4 side taps
Alternerende tåhev knebøy
Pulsere side utfall
Knebøy og tåhev
Shuffle Air Bike
4 Corners Curtsy
Kroppsvekt Knebøy på Slackline
Kroppsvekt Lav Splitt Knebøy
Statisk Squat
Kroppsvekt lang bakre utfall
Kroppsvekt reversert utfall med høyt kne
Liggende alternerende benforlengelse
Liggende reversert benforlengelse