logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 307 Ασκήσεις Ενδυνάμωσης για στήθος

Βοηθημένες Προσκλίσεις Στήθους (γονατιστός)
Πάγκος Μπάρας Πίεση
Μπάρα Εκτίναξη και Πίεση
Μπάρα Πίεση σε Κεκλιμένο Πάγκο
Μπάρα Πίεση Πάγκου Γκιλοτίνα
Μπάρα Πίεση σε Ανηφορικό Πάγκο
Πάγκος Πιέσης με Πλατιά Λαβή και Μπάρα
Πάλη με Σχοινιά
Καλώδιο Πάγκος Πιέσης
Καλωδιακή Πτώση Πεταλούδα
Καλωδιακή Πάγκος Πρέσα Κλίσης
Καλωδιακή Πεταλούδα Κλίσης (σε σταθερή μπάλα)
Καλωδιακή Πεταλούδα Κλίσης
Καλωδιακή Χαμηλή Πεταλούδα
Καλωδιακή Ξαπλωτή Πεταλούδα
Καλωδιακή Μεσαία Πεταλούδα
Καλωδιακή Μονόχειρας Πλάγια Κλίση
Όρθιο Καλωδιακό Άνοιγμα
Κάθισμα Στήθους
Ώρα Πους-Απ
Καθοδικό Πους-Απ
Αλτήρες Περιστροφικό Pullover
Πάγκος Πιέσεις με Αλτήρες
Πίεση με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο προς τα κάτω
Πεταλούδα με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο προς τα κάτω
Πίεση Σφυρί με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο προς τα κάτω
Πεταλούδα με Στρίψιμο με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο προς τα κάτω
Πεταλούδα με Αλτήρες
Πίεση με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο
Αναπαραγωγή με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο
Πεταλούδα με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο
Πίεση Σφυρί με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο
Πίεση με Παλάμες Μέσα με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο
Πεταλούδα με Στρίψιμο με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο
Ξαπλωτή Πίεση Σφυρί με Αλτήρες
Ξαπλωτή Πίεση με Ένα Χέρι με Αλτήρα
Pullover με Αλτήρα
Pullover με Ευθεία Χέρια και Αλτήρες
Πιέσεις σε Πλάγιο Πάγκο
Ισομετρικά Υαλοκαθαριστήρες
Εναλλασσόμενο Πιέσιμο με Kettlebell στο Πάτωμα
Hang Clean με Kettlebell
Μονόχειρο Jerk με Kettlebell
Μονόχειρο Snatch με Kettlebell
Sumo High Pull με Kettlebell
Thruster με Kettlebell
Μηχανική Πιέση Στήθους (Δίσκος)
Μηχανική Πιέση Στήθους
Μηχανική Άνοιγμα Στήθους Καθιστά
Εκτίναξη με μπάρα
Ώθηση (με μπάλα bosu)
Ώθηση (τοίχος)
Ώθηση
Ώθηση με ιατρική μπάλα
Ώθηση προς πλάγια πλάγκ
Ώθηση με άρση ενός ποδιού
Περιστροφική ώθηση
Πάρτες με Ένα Χέρι
Πάγκος Πίεσης στον Smith
Πάγκος Πίεσης με Κλίση στον Smith
Πάγκος Πίεσης με Ανάβαση στον Smith
Αρση Με Μπάρα (Snatch Pull)
Πάρτες Αράχνης
Άσκηση Σούπερμαν με Πάτημα
Εκτάσεις Πάτημα σε Τιράντες
Πιέσεις Svend με Βάρη
Υψηλή Πεταλούδα Με Λάστιχο
Κάμψεις Ώμων Με Λάστιχο
Βοηθημένος πάγκος μίας ποδιού
Πεταλούδα στον μοχλό
Πιέσεις στήθους ξαπλωτά στον μοχλό (με βάρη)
Όρθιες πιέσεις στήθους με καλώδιο
Κάθισμα στήθους με αιώρηση
Ανοίγματα με αιώρηση
Βοηθημένο κάθισμα στήθους με αιώρηση
Κάμψεις Ώμων με Τιράντες
Αστεροειδής Κάμψη με Τιράντες
Βοηθημένες Κάμψεις με Βάρος
Ξαπλωτό Πρέσα Σφυρί με Αλτήρες (V2)
Κάμψεις (Γονατιστά)
Πλάγια Πρέσα Σφυρί για Στήθος με Μοχλό
Πιέση Κάμψης
Πίεση Πάγκου με Λάστιχο
Πάγκος Κλίσης Pullover με Μπάρα
Καλώδιο Όρθιος Ευθεία Διασταύρωση
Βαθύ Push-Up
Άσκηση Άνοιγμα Με Βάρη Στη Μπάλα Ισορροπίας
Κεκλιμένο Άνοιγμα Με Βάρη Στη Μπάλα Ισορροπίας
Πίεση Ενός Βραχίονα με Αλτήρα σε Πλάγιο Πάγκο
Ξαπλωτό Pullover Με Βάρη Στη Μπάλα Ισορροπίας
Pullover Με Βάρη Και Επέκταση Ισχίων Στη Μπάλα Ισορροπίας
Pullover Με Βάρη Στη Μπάλα Ισορροπίας
Πίεση Ενός Βραχίονα στο Πάτωμα με Kettlebell
Μηχανική Πίεση Στήθους σε Πλάγιο Πάγκο
Μηχανική Πίεση Στήθους σε Καθοδικό Πάγκο
Πλυομετρικό Push-up
Push-up με Φαρδιά Χέρια
Κάθισμα Στήθους (σε κλουβί προσαγωγών)
Μοχλός Πάγκος Πρέσα Στήθους Κεκλιμένος (V2)
Μπάρα Καθαρό Τράβηγμα
Μπάρα Κρεμαστό Καθαρισμός
Μπάρα Κρεμαστό Αρπαγή
Μπάρα Δύναμη Καθαρισμός από Μπλοκς
Μπάρα Δύναμη Τραβήγματος
Μπάρα Δύναμη Αρπαγής
Μπάρα Δύναμη Αρπαγής από Μπλοκς
Μπάρα Αρπαγή
Μπάρα Διαχωρισμένο Καθαρισμός
Μπάρα Διαχωρισμένο Τραβήγματος
Πίεση Πάγκου Ανοδική Με Βαράκια Λαβή Προς Τα Μέσα
Ανάποδη Πίεση Πάγκου Με Βαράκια
Πιέση Πάνω με Αλτήρες
Πιέσεις Σπρώξιμο σε Κλίση
Μοχλική Πιέση Στήθους (V3)
Πιεστική Κίνηση Στήθους σε Μηχάνημα (V4)
Πιεστική Κίνηση Κατηφορικού Στήθους σε Μηχάνημα (V2)
Πολλοβέρ σε Μηχάνημα (με Πλάκα)
Πιεστική Κίνηση Στήθους σε Μηχάνημα (V5)
Πλατιά Λαβή Κάμψεις Στήθους σε Υψηλές Παράλληλες Μπάρες
Διασταυρώσεις για το άνω μέρος του στήθους με καλώδιο
Πλάγια Πρέσα Θωρακικών με Μοχλό (Δίσκοι)
Πλατιά Ώθηση (Τοίχος)
Smith Hex Πίεση
Pike Push-up
Σειρά Πλάγιας Στήριξης με Ώθηση
Εναλλακτικές Πιέσεις Δαπέδου με Βάρη
Ώθηση με Ένα Χέρι (στα γόνατα)
Ώθηση Πλάς
Πλάγιο Κλωτσιά Burpee
Πάτημα Στήθους Στις Πάρτες
Μεταλλαγμένες Ινδικές Πάρτες
Άνοιγμα Με Αλτήρες Hyght
Πάγκος Τοξότη
Πάτημα με Χειροβαρίδες Καρφί στο Πάτωμα
Πάγκος με Ολική Πλάγια Στάση
Πάτημα Πάγκου με Ένα Χέρι και Πλατύ Κράτημα με Χειροβαρίδα
Άνοιγμα με Ένα Χέρι στο Πάτωμα με Χειροβαρίδα
Διασταυρώσεις με Μοχλό
Χτύπημα Ώμου σε Κλίση
Πάγκος Πίκας (σε Πάγκο) (V2)
Κατακόρυφες Ελιγμοί μεταξύ Καρεκλών
Καθαρισμός και Πιέση με Αλτήρες
Κατακόρυφες Πιέσεις με Καρέκλα στο Πάτωμα
Σβεντ Πρέσα με Αλτήρες
Κοιλιακοί Κόμπρα
Κοιλιακοί Κόμπρα Γονατιστός
Κοιλιακοί με Κλίση Γονατιστός πάνω σε Κουτί
Κοιλιακοί με Κλίση ενάντια στον Τοίχο
Περιστροφικοί Κοιλιακοί Γονατιστός
Τραγανός Βάτραχος στο Πάτωμα
Εναλλακτική Πίεση με Βάρη σε Κλίση
Περιστροφικές Πάρτες
Βαθιές Πάρτες με Kettlebell
Πλάγια Σανίδα με Βάρη και Πίσω Άνοιγμα
Πιέσεις Στήθους με Αλτήρες Ξαπλωμένος στο Πάτωμα
Πιέσεις Πάγκου με Σφίξιμο Αλτήρων
Εναλλακτικές Πιέσεις Πάγκου με Αλτήρες (υψηλή έναρξη)
Χτύπημα Ώμου
Καθίσματα με Πιέσεις Αλτήρων
Πιέσεις Στήθους με Μπάρα στο Πάτωμα
Όρθιο Πιέσιμο Στήθους με Λάστιχο
Κάμψεις με Ανυψωμένα Πόδια
Πτωτικό Χτύπημα Ώμου
Ψευδής Planche Κάμψη
Αρπαγή με Ένα Χέρι και Βαράκι
Κάμψεις με Στήριξη στα Γόνατα
Γρήγορα Χτυπήματα
Κάμψεις με Βαρυτικό Γιλέκο
Χαμηλές Πεταλούδες με Βαράκια
Landmine Πίεση Συμπίεσης Γονατιστός
Πτωτική Άρση Στήριξης (Γονατιστή)
Push-up με Απελευθέρωση Χεριών
Push-up με Περιστροφή
Push-up με Δάχτυλα
Σειριακό Push-up
Χαμηλή Εκτάση με Περιστροφή
Παραλλαγή Πιέσεων με Κοντή Λαβή και Πάγκο σε Κλίση με Αλτήρες
Πρόσθιο Plank με Άγγιγμα Δαχτύλων Ποδιού
Χαμηλές Πεταλούδες Στήθους με Λάστιχο
Χαμηλές Πιέσεις Στήθους με Λάστιχο
Πεταλούδες Στήθους με Λάστιχο
Διαγώνιες Μονόχειρες Πιέσεις Στήθους με Λάστιχο
Εναλλακτικές Χαμηλές Πιέσεις Στήθους με Λάστιχο
Εναλλακτικές Χαμηλές Πεταλούδες Στήθους με Λάστιχο
Όρθιες Εναλλακτικές Πιέσεις Στήθους με Λάστιχο
Ανοίγματα με αλτήρες στο πάτωμα
Μονόχειρας χαμηλά ανοίγματα με αλτήρα
Πλάγιες εκτάσεις τύπου αρχέρη
Pullover Με Αλτήρες Στο Πάτωμα
Χτύπημα Ώμου σε Γονατιστή Θέση
Πιέση Διαμαντιού
Πιέση Πάνω με Λάστιχο Αντίστασης
Μονόχειρες Πάρτες με Υποστήριξη Τοίχου
Από Κάτω προς Upward Dog
Διασταύρωση Βραχιόνων
Περιστροφή Παλάμης Προς τα Πάνω και Προς τα Κάτω
Βαράκι Hang Power Clean
Όρθιος Κολυμβητής
Push-up σε Στάση Παιδιού
Κάμψεις Στήθους με Kettlebell Ξαπλωμένος στο Πάτωμα
Άνοιγμα Ώμων Όρθιος με Βάρος Σώματος
Τριγωνικό Άνοιγμα Ώμων Όρθιος με Βάρος Σώματος
Σανίδα σε Pike
Άνοιγμα Στήθους με Κρίκους
Κρουστικά Χτυπήματα Σε Θέση V
Παύση Με Μπάρα Σε Πάγκο Καθοδικής Πίεσης
Παύση Με Μπάρα Σε Πάγκο Ανοδικής Πίεσης
Παύση Με Μπάρα Σε Πάγκο Πίεσης
Άλματα Jack Με Πιέσεις
Εσωτερική Περιστροφή Ώμου με Αλτήρες στα 90 Μοίρες Απαγωγής
Πιέσεις Αλτήρων σε Πλάγια Κλίση
Svend Πιέσεις σε Κλίση
Καθαρή Ανύψωση Μπάρας
Svend Πιέσεις με Βάρος Σώματος
Πεταλούδες Ξαπλωμένος στο Πάτωμα
Εσωτερική Περιστροφή Ώμου με Καλώδιο
Εσωτερική Περιστροφή Ώμου με Καλώδιο στα 90 Μοίρες
Πιέσεις Πάγκου με Ανάποδη Λαβή Μπάρας
Πιέσεις στο Πάτωμα με Αλτήρα με Ένα Χέρι
Πιέσεις Landmine με Ένα Χέρι
Εναλλακτικές Πιέσεις Πάγκου σε Κλίση με Αλτήρα με Ένα Χέρι
Εναλλακτικές Πεταλούδες με Αλτήρα με Ένα Χέρι
Αλτήρας Ενιαία Δύναμη Καθαρισμού και Ρίψης
Ενιαίος Καθαρισμός Δύναμης με Αλτήρα
Καθιστή Μπαλαρίνα
Καθαρισμός Smith σε Κρέμαση
Πάσα Στήθους με Ιατρική Μπάλα εναντίον Τοίχου
Κάμψεις Πιέσεων με Χειροστάσια και Κίνηση Πέταγμα
Κάμψεις Πιέσεων με Κλειστή Λαβή σε Κλίση
Καθίσματα με Ρίψη Ιατρικής Μπάλας στον Τοίχο
Κάμψεις Πιέσεων με Χειροστάσια (V2)
Power Clean Thruster
Υψηλή Κράτηση στο Snatch
Αρση Βαρών Clean and Jerk
Barbell Split Snatch
Cluster
Ώθηση με Περιστροφή
Όρθια Δύναμη Ρίψης
Περιστρεφόμενες Πάρτες
Πλάνκ με Χτυπήματα Ώμου
Πάρτες με Εναλλαγή Στα Γόνατα
Αγγίγματα Αγκώνων
Διαγώνια Άνοιγμα
Ολική Καθαριότητα με Μπάρα
Πάρτες Πίκας με Ρόμβο σε Κλίση
Καθαριότητα και Πίεση με Ένα Χέρι και Βαράκι
Πίεση Πάγκου Svend με Βάρος
Κάθισμα με γροθιές σε μαξιλαρωμένο σκαμνί
Πλάγια πλάνκ με περιστροφές υποστηριζόμενη από μαξιλαρωμένο σκαμνί
Αναρριχητής με υποστήριξη από μαξιλαρωμένο σκαμνί
Διασταύρωση χεριών με έκταση στο στήθος
Σπρώξιμο και περιστροφή
Όρθιο χειροκρότημα με τους αγκώνες
Όρθια επαφή αγκώνων
Διπλή διασταύρωση χεριών
Σπρώξιμο και διασταύρωση χεριών
Πλάγιες Πιέσεις
Αλτήρας Πιέσεις Συμπίεσης στο Πάτωμα
Αλτήρας Όρθια Μονόχειρης Διασταυρωτή Άρση
Κάμψεις Στήθους στον Πάγκο
Εκρηκτικές Πιέσεις
Πλευρική Κάμψη Καθίσματος
Αλτήρας Πλάγια Πέρασμα
Καθιστή Πτήση σε Μαξιλαρωτό Σκαμνί
Σταυρωτή Ανύψωση Βραχιόνων
Άνοιγμα Αγκώνα και Πίεση Παλάμης
Μονός Λεβιές Πλάγιας Πίεσης Στήθους (Δίσκος)
Μοχλός Πιέση Στήθους με Ένα Χέρι (Δίσκος)
Πιέση Στήθους με Τιράντες
Πιέση Στήθους σε Κλίση με Λάστιχο
Άνοιγμα Στήθους σε Κλίση με Λάστιχο
Κάτω Πιέση Στήθους με Καλώδιο
Πάγκος Πιέσης με Ένα Χέρι Ξαπλωτός στο Πλάι με Αλτήρες
Πεταλούδα με Κλίση και Μοχλό
Καθαρή Άρση και Πιέση με Βαράκια
Πεταλούδα στο Πάτωμα με Βαράκια
Πτωτική Διαμαντένια Ώθηση
Σφίξιμο Στήθους με Χέρια Πίσω από το Κεφάλι
Σφίξιμο Αγκώνων με Παλάμες Πάνω από το Κεφάλι
Παλμική Πίεση σε Στάση Προσευχής
Χειροκρότημα Πίσω από την Πλάτη
Ξαπλωτή Άρση Σωμάτων
Ξαπλωτός Πάγκος με Μπουκάλι ως Βάρος
Σβεντ Πρέσα με Μπουκάλι ως Βάρος
Μισό Άνοιγμα Στήθους
Συμπίεση Στήθους σε Προσευχή
Παλμικά Σταυρώματα Στήθους
Αλτήρες Πλάγια Χαμηλή Πεταλούδα
Πλάγια Πίεση με Αλτήρες και Περιστροφή
Όρθια Άνοιγμα με Καλώδιο (μονός βραχίονας)
Όρθια Εναλλακτικά Άνοιγμα Στήθους με Βάρος Σώματος
Όρθια Άγγιγμα Αγκώνων με Χέρια στον Αυχένα
Πίεση Στήθους Προς τα Κάτω
Κάμψεις Ώμων με Γόνατα και Πίσω Έλξη Στήθους
Κάμψεις Ώμων με Πλάγια Πλάνκ και Κρίκους
Κάμψεις Ώμων με Κλίση προς τα Κάτω και Κρίκους
Πρέσα Larsen με Μπάρα
Πρέσα Larsen με Στενή Λαβή και Μπάρα
Πρέσα Larsen με Αλτήρες
Αντίστροφη Πρέσα Πάγκου με Βαράκια
Αντίστροφη Πρέσα στο Πάτωμα με Αλτήρες
Αντίστροφη Πρέσα στο Πάτωμα με Βαράκια
Διαγώνια Ανύψωση με Σκαφτό Χέρι
Διπλή Παλμική Άνοιγμα Με Αγκώνες
Όρθια Άνοιγμα Στήθους με Ίσιο Χέρι και Βάρος Σώματος
Εξωτερικός Μοχλός Κάθισμα Πίεσης Στήθους
Γονατιστή Άσκηση Ώθησης με Γροθιά