Κοιλιακοί με Κλίση ενάντια στον Τοίχο

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τον πυρήνα σας σφικτό και αποφύγετε το να ανυψώνετε την πελούδα σας ή να την αφήνετε να πέσει για να διατηρήσετε τη σωστή φόρμα.

Τοποθετήστε τα πόδια σας σε έναν τοίχο πίσω από εσάς και τα χέρια σας στο έδαφος, σχηματίζοντας μια κατηφόρα θέση.
Κάντε ένα push-up κατεβάζοντας το σώμα σας προς το έδαφος, κρατώντας τους αγκώνες σας υπό γωνία 45 μοιρών.
Πιέστε με τα χέρια σας για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.