Push-up με Φαρδιά Χέρια

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τα χέρια σας πιο φαρδιά από το πλάτος των ώμων για να επικεντρωθείτε αποτελεσματικά στον εξωτερικό στήθος και αποφύγετε το να κρεμάτε τη μέση σας για να διατηρήσετε τη σωστή φόρμα.

Βήματα Εκτέλεσης

Ξεκινήστε σε μια θέση πιέσεων με τα χέρια σας τοποθετημένα πιο φαρδιά από το πλάτος των ώμων.
Ενεργοποιήστε τον πυρήνα σας και διατηρήστε το σώμα σας ευθύ από το κεφάλι μέχρι τα πόδια.
Κατεβάστε το σώμα σας στο έδαφος κάνοντας κάμψη των αγκώνων προς τα πλάγια.
Πιέστε προς τα πάνω για να επιστρέψετε στην αρχική θέση, εκτείνοντας πλήρως τα χέρια σας.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.