Μηχανική Πιέση Στήθους

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τα πόδια σας σταθερά και αποφύγετε το κοίλασμα της πλάτης σας για να διατηρήσετε τη σωστή φόρμα και να επικεντρωθείτε αποτελεσματικά στους μυς του στήθους.

Βήματα Εκτέλεσης

Ρυθμίστε τη θέση και τις λαβές για να ευθυγραμμίζονται με το στήθος σας.
Καθίστε και πιάστε τις λαβές.
Πιέστε τις λαβές μακριά από το στήθος σας μέχρι να είναι τα χέρια σας ευθεία.
Επιστρέψτε αργά τις λαβές στην αρχική θέση χωρίς να αφήνετε τα βάρη να ξεκουραστούν.