Ώθηση

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε το σώμα σας σε ευθεία γραμμή από το κεφάλι έως τα πέλματα και αποφύγετε το να κρεμάσετε τη μέση σας για να διατηρήσετε τη σωστή φόρμα.

Ξεκινήστε σε θέση planking με τα χέρια σας τοποθετημένα ελαφρώς πιο φαρδιά από το πλάτος των ωμών σας.
Κατεβάστε το σώμα σας κάνοντας κάμψη των αγκώνων σας μέχρι το στήθος σας να αγγίζει σχεδόν το έδαφος.
Πιέστε με τα χέρια σας για να εκτείνετε τα χέρια σας και να ανυψώσετε το σώμα σας πίσω στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.