Πιέσεις Σπρώξιμο σε Κλίση

Συμβουλές ειδικών

Ενεργοποιήστε τον πυρήνα σας και διατηρήστε μια σφιχτή λαβή στο πάτωμα με τα πόδια σας για να παρέχετε σταθερότητα κατά την πίεση.

Απλωθείτε σε μια κλίση πάγκο με τα πόδια σας σταθερά φυτεμένα στο έδαφος.
Κρατήστε μια μπάρα στο επίπεδο των ώμων σας με τα χέρια σας ακριβώς έξω από το πλάτος των ωμών.
Πιέστε τη μπάρα προς τα επάνω μέχρι οι βραχίονές σας να είναι πλήρως εκτεταμένοι.
Κατεβάστε τη μπάρα πίσω στην αρχική θέση με έλεγχο.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.