Σβεντ Πρέσα με Αλτήρες

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε την κίνηση αργή και ελεγχόμενη, επικεντρώνοντας στο σφίξιμο των μυών του στήθους κατά την πίεση.

Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων, κρατώντας ένα βαράκι με τα δύο χέρια μπροστά από το στήθος σας.
Πιέστε το βαράκι απευθείας προς τα μπρος μέχρι να είναι τα χέρια σας πλήρως εκτεταμένα, σφίγγοντας το βαράκι μεταξύ των παλάμων σας.
Αργά φέρτε το βαράκι πίσω προς το στήθος σας, διατηρώντας τάση στους μύες του στήθους σας.
Διατηρήστε τα αγκώνια σας ελαφρώς κάμπτοντας κατά την κίνηση για να προστατεύσετε τις αρθρώσεις σας.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.