Κάμψεις (Γονατιστά)

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τη σωστή ευθυγράμμιση κρατώντας το κεφάλι, τη σπονδυλική στήλη και την πελματιαία κοιλότητα σε ευθεία γραμμή και αποφύγετε το να κουτσάρετε την πελματιαία κοιλότητα ή να καμπυλώσετε την πλάτη σας.

Βήματα Εκτέλεσης

Ξεκινήστε στα γόνατά σας με τα χέρια σας τοποθετημένα σε απόσταση των ώμων στο έδαφος.
Κατεβάστε το σώμα σας προς το έδαφος κάνοντας κάμψη στους αγκώνες, κρατώντας τον πυρήνα σας σφικτό.
Πιέστε με τα χέρια σας για να επιστρέψετε στην αρχική θέση, εκτείνοντας πλήρως τα χέρια σας.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.