logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 256 Ασκήσεις για τρικεφάλους

Βοηθημένες Προσκλίσεις Τρικέφαλου (γονατιστός)
Μπάρα Εκτίναξη και Πίεση
Μπάρα Πίεση Πάγκου με Κοντινή Λαβή
Μπάρα JM Πίεση Πάγκου
Μπάρα Ξαπλωτή Πίεση με Κοντινή Λαβή
Μπάρα Ξαπλωτή Έκταση Τρικέφαλου
Μπάρα Συντριβή Κρανίου
Κάθισμα Τρικέφαλη Έκταση με Μπάρα Πάνω από το Κεφάλι
Πάλη με Σχοινιά
Πάγκος Dip (με λυγισμένα γόνατα)
Σώμα Πάνω
Εναλλακτική Τρικέφαλη Έκταση με Καλώδιο
Καλώδιο Συγκέντρωσης Έκτασης (στο γόνατο)
Καλωδιακή Τρικέφαλη Έκταση Κλίσης
Καλωδιακή Τρικέφαλη Έκταση Γονάτων
Καλωδιακή Ξαπλωτή Τρικέφαλη Έκταση
Καλωδιακή Τρικέφαλη Έκταση Πάνω από το Κεφάλι (Σχοινί)
Καλωδιακή Πίεση Κάτω
Καλωδιακή Πίεση Κάτω (Ίσια Μπάρα)
Καλωδιακή Πίσω Κίνηση
Καλωδιακή Ανάποδη Λαβή Πίεση Κάτω
Όρθια Καλωδιακή Επέκταση Τρικέφαλου με Ένα Χέρι
Καλωδιακή Κάθετη Πίεση Τρικέφαλου (V-bar)
Πους-Απ με Στενή Λαβή
Πους-Απ Διαμάντι
Στενή Πίεση με Έναν Αλτήρα
Έκταση Τρικέφαλων με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο προς τα κάτω
Πίεση Σφυρί με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο
Έκταση Τρικέφαλων με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο
Αναχαίτιση με Αλτήρες
Έκταση Ξαπλωτά με Αλτήρες (διαγώνια του προσώπου)
Ξαπλωτή Πίεση Σφυρί με Αλτήρες
Ξαπλωτή Έκταση Τρικέφαλων με Ένα Χέρι και Προσαγωγή με Αλτήρα
Ξαπλωτή Επέκταση Τρικέφαλου με Αλτήρα και Παλάμη προς τα Πάνω
Ξαπλωτή Επέκταση Τρικέφαλου με Αλτήρα
Μονόχειρας Αναπήδηση με Αλτήρα
Μονόχειρας Επέκταση Τρικέφαλου σε Πάγκο με Αλτήρα
Επέκταση Τρικέφαλου με Προσπίθηκη Λαβή και Αλτήρα
Επέκταση Τρικέφαλου σε Πάγκο Καθιστός με Αλτήρα
Αναπήδηση Καθιστός με Αλτήρες
Ορθή Κλωτσιά Πίσω με Αλτήρες
Ορθή Έκταση Βραχιόνα με Αλτήρα
Ορθή Έκταση Τρικέφαλου με Αλτήρες
Πίεση Tate με Αλτήρες
Έκταση Τρικέφαλου σε Πλάγιο Πάγκο με EZ-Μπάρα
Πίεση Πάγκου JM με EZ-Μπάρα
Καθιστή Έκταση Τρικέφαλου με EZ-Μπάρα
Πιέσεις σε Προπονήσεις Χειροστάσια
Μονόχειρο Clean and Jerk με Kettlebell
Μονόχειρο Jerk με Kettlebell
Μονόχειρο Snatch με Kettlebell
Thruster με Kettlebell
Μηχανική Τρικέφαλη Επέκταση
Ολυμπιακή Μπάρα Τρικέφαλη Επέκταση
Τέντωμα τρικέφαλων πάνω από το κεφάλι
Εκτίναξη με μπάρα
Ανάστροφη βύθιση
Βύθιση στους κρίκους
Πλάγιες Πάρτες
Πάρτες με Ένα Χέρι
Στενή Πίεση Πάγκου στον Smith
Κάθισμα Τρικέφαλων με Πόδι σε Πάγκο
Κάθισμα Τρικέφαλων
Κάθισμα Τρικέφαλων στο Πάτωμα
Πιέσεις Τρικέφαλων
Κλωτσιές με Καλώδιο
Έκταση Τρικέφαλων Πάνω Από Το Κεφάλι Με Λάστιχο
Κάθισμα Τρικέφαλων Με Λάστιχο
Στάση Γέφυρας Σέτου Μπαντχασάνα
Εναλλακτική τρικέφαλη έκταση στον μοχλό
Έκταση τρικέφαλου με αιώρηση
Κωπηλατική Μηχανή
Διαμαντένιες Κάμψεις (Γονατιστά)
Πρέσα Τρικέφαλων (Κεφάλι Κάτω από τον Πάγκο)
Πιέση Κάμψης
Όρθια Μονόχειρη Πρέσα Τρικέφαλων με Καλώδιο (Ανάποδη Λαβή)
Άσκηση Bird Dog
Κάθισμα στο Πάτωμα με Πάγκο
Κάθισμα σε Σχήμα L
Καθιστό Κάθισμα με Μοχλό
Στρατιωτικός Πάγκος με Μπάρα Κοντή Λαβή Όρθιος
Κάμψεις Στήριξης στα Πηχελαία
Περπατούρα Σκουληκιού
Λάστιχο Συντριβή Κρανίου
Μπάρα Δύναμη Τραβήγματος
Μπάρα Αρπαγή
Μπάρα Ισορροπία Αρπαγής
Μπάρα Αρπαγή από Μπλοκς
Μπάρα Διαχωρισμένο Τραβήγματος
Καλωδιακή Πίεση Τρικέφαλων (Μπάρα SZ)
Καλωδιακή Πίεση Τρικέφαλων Ανάποδη Λαβή (Μπάρα SZ)
Καλωδιακή Πλευρική Πίεση Τρικέφαλων Μονόχειρα
Πτωτική Πίεση Με Βαράκι Σφυρί Μονόχειρα
Ανοδική Πίεση Με Βαράκι Σφυρί Μονόχειρα
Πιέση Πάνω με Αλτήρες
Στενή Λαβή Ώθηση με Ιατρική Μπάλα
Κεκλιμένη Πιέση Πάγκου με Στενή Λαβή και Μπάρα
Υψηλή Τροχαλία Επέκταση Τρικέφαλων πάνω από το Κεφάλι με Καλώδιο
Μονόχειρη Κάθετη Πίεση Τρικέφαλων με Καλώδιο
Υψηλή Τροχαλία Επέκταση Τρικέφαλων με Σχοινί και Καλώδιο
Κεκλιμένη Επέκταση Τρικέφαλων με Σχοινί και Καλώδιο
Εναλλακτική Επέκταση Ξαπλωμένος με Αλτήρες
Πιέση με Στενή Λαβή με Αλτήρες
Κεκλιμένη Διχειρίδα Επέκταση με Αλτήρες
Ξαπλωτή Επέκταση Τρικέφαλων με έναν Αλτήρα
Όρθια Γαλλική Πιέση με EZ-Bar
Ανάσκελα Ρίψη Στήθους με Ιατρική Μπάλα
Κεκλιμένη Επέκταση Τρικέφαλων στην Smith Machine
Βυθίσεις σε Πάγκο με Βάρη
Βυθίσεις Τρικέφαλων με Βάρη
Επέκταση Τρικέφαλων Γονατιστός με Βάρος Σώματος
Καλώδιο Γονατιστή Έκταση Τρικέφαλων (V2)
Μηχανήματος Τρικέφαλο Καταβύσματος (Δίσκος)
Ποδήλατο με Χέρια
Περπάτημα στον Ελλειπτικό Διασταυρούμενο Εκπαιδευτή
Σκι Εργόμετρο
EZ-Μπάρα Κάμψη Τρικέφαλων σε Πτώση
Ανάποδο Στενό Πιέσιμο Πάγκου Με Μπάρα
Άρση Βαρών Καθιστός Επέκταση Τρικέφαλων
Άρσεις Βαρών Καθιστός Επέκταση Τρικέφαλων
Περπάτημα στην Ελλειπτική Μηχανή
Μοχλική Επέκταση Τρικέφαλων (V2)
Τζαμπ στο Μποξ
Δεξί Κροσέ στο Μποξ
Στενή λαβή Κάμψεις με γόνατα στο έδαφος
Πάγκος με στενή λαβή και EZ-μπάρα
Πλάγια στήριξη σε δονούμενη πλατφόρμα
Ξαπλωτή Επέκταση Τρικέφαλου Με Βάρη (εναλλακτική)
Όρθια επέκταση τρικέφαλων πάνω από το κεφάλι με μπάρα
Σκι σε Ελλειπτικό Μηχάνημα
Έκταση Τρικέφαλων με Αλτήρες Ξαπλωμένος στο Πάτωμα
Έκταση Αγκώνα
Προσαγωγή Ώμου
Έκταση Ώμου
Δυναμική Πλάγια Στήριξη με Κίνηση Αγκώνων Πάνω-Κάτω
Όρθιος στα Χέρια
Πάγκος με Ολική Πλάγια Στάση
Στενό Πάτημα Όρθιος με Καλώδιο
Κατακόρυφες Ελιγμοί μεταξύ Καρεκλών
Κάθισμα σε Σχήμα Λ στο Πάτωμα
Κάθισμα σε Σχήμα Β στο Πάτωμα
Κατακόρυφες Πιέσεις με Καρέκλα στο Πάτωμα
Επέκταση Τρικέφαλων με EZ-Μπάρα Ξαπλωμένος
Πάρτες Pike σε Cobra
Πιέσεις Πάγκου με Σφίξιμο Αλτήρων
Καλώδιο Όρθια Υψηλή Σταυρωτή Έκταση Τρικέφαλων
Ανάποδες Πάρτες
Γρήγορα Χτυπήματα
Καλωδιακή Κάμψη Τρικέφαλων στο Πάτωμα
Σειριακό Push-up
Χαμηλή Εκτάση με Περιστροφή
Παραλλαγή Πιέσεων με Κοντή Λαβή και Πάγκο σε Κλίση με Αλτήρες
Τρικεφαλική έκταση πάνω από το κεφάλι με στρογγυλή μπάρα και καλώδιο
Τρικεφαλική έκταση πάνω από το κεφάλι με λάστιχο (V2)
Μονόχειρας τρικεφαλική έκταση πάνω από το κεφάλι με λάστιχο
Μονόχειρας τρικεφαλική έκταση πάνω από το κεφάλι με λάστιχο (V2)
Ανάποδη λαβή πίεση προς τα κάτω με λάστιχο (Skull Crusher)
Τρικεφαλική κλωτσιά με λάστιχο
Συντριβή κρανίου με αλτήρες στο πάτωμα
Καταδύσεις Με Βοήθεια Λάστιχου
Περπάτημα Στον Ελλειπτικό (V7)
Κάμψεις Κρανίου Με Μπάρα Σε Πάγκο Με Κλίση
Καλώδιο Ξαπλωτή Έκταση Τρικέφαλων (Σχοινί)
Καταδύσεις Στο Πάτωμα Με Ένα Πόδι
Εναλλασσόμενη Κάμψη Χαμστρινγκ Με Γροθιά
Καθαρισμός και Ρίψη με Βαράκι
Καλωδιακή Λάκτισμα με Ουδέτερη Λαβή
Καλωδιακή Λάκτισμα με Κλίση και Ένα Χέρι με Ουδέτερη Λαβή (Σχοινί)
Καλωδιακή Λάκτισμα με Κλίση και Ουδέτερη Λαβή (Σχοινί)
Επάνωση Τρικέφαλων με Βάρος Σώματος
Κάμψεις Τρικέφαλων με Λάστιχο Αντίστασης
Πιέσεις Τρικέφαλων (χαμηλή θέση μπάρας)
Πιέσεις Κάτω από Μπάρα
Πιέσεις Τρικέφαλων Με Ένα Χέρι Στο Καλώδιο (Σχοινί)
Svend Πιέσεις με Βάρος Σώματος
Αλτήρας Ενιαία Δύναμη Καθαρισμού και Ρίψης
Σταυρωτά Άλματα Jack
Κάμψεις Πιέσεων με Κλειστή Λαβή σε Κλίση
Παλμική Άσκηση στον Τοίχο
Power Clean Thruster
Αρση Βαρών Clean and Jerk
Muscle-up με Βάρος Σώματος (V2)
Επεκτεινόμενη Πλάγια Γωνία Yoga
Κάμψη Βραχιόνων με Αλτήρες και Επέκταση Πάνω από το Κεφάλι σε Μπάλα Σταθερότητας
Παραδοσιακές Αντίστροφες Επεκτάσεις
Επεκτάσεις Τρικέφαλων Ξαπλωτός με Καλώδιο (Χαμηλό)
Πάρτες με Εναλλαγή Στα Γόνατα
Καθαριότητα και Πίεση με Ένα Χέρι και Βαράκι
Καταδύσεις με ανύψωση ποδιού υποστηριζόμενες από μαξιλαρωμένο σκαμνί
Τέντωμα πλάτης και ώμων
Κύλιση τρικέφαλων πλάγια ξαπλωμένος στο πάτωμα
Ραβδός Εκτάσεις Πλάτης
Πλάγιες Πιέσεις
Κάμψεις Στήθους στον Πάγκο
Αναρριχητές Βουνού με Χτύπημα Ώμου
Πορεία στο Σημείο με Πιέσεις
Σκιέρ
Περπάτημα Αρκούδας
Στριφογυριστό Χτύπημα
Καθιστό Χτύπημα με Γροθιά και Χτύπημα Γόνατος σε Μαξιλαρωτό Σκαμνί
Διαγώνια Γροθιά με Άλματα
Άλμα με Προσευχή και Πίεση
Περπάτημα Σαλιγκαριού και Αναρριχητές Βουνού
Βήμα Πίσω με Γροθιά
Σώματος Ξυλοκόποι
Διπλή Γροθιά με Ανύψωση Μπροστινού Ποδιού
Εναλλαγή Καθοδικής Γροθιάς
Πάτημα Jack με Πιέση Πάνω από το Κεφάλι
Όρθια Περιστροφή Ισχίων με Κάμψη
Τρικέφαλη Έκταση Πάνω από το Κεφάλι με Βαράκια
Τρικέφαλη Έκταση Λαιμός με Βαράκια
Όρθια Έκταση με Ένα Χέρι με Βαράκια
Τρικέφαλη Έκταση με Ευθεία Μπάρα και Υψηλό Μοχλό Καλωδίου
Στενή Λαβή Πιέση Στήθους με Τιράντες
Τρικέφαλη Έκταση με Λάστιχο και Υψηλό Μοχλό
Ενιαία Έκταση Χεριού με Κλίση και Λάστιχο
Μπίσεψ Κάμψη Πιέση Έκταση με Αλτήρες
Στάση Τριποδικού Σκύλου
Στάση Τσατουράνγκα
Περιστρεφόμενη Πλάγια Στάση Γωνίας
Στάση Μπούκλας Τίγρης
Στάση Τετράποδης Ράβδου
Στάση Τριπόδι Chatarunga
Καθιστή Τρικέφαλη Έκταση με Καλώδιο και Υψηλή Τροχαλία
Περπάτημα Σκουληκιού και Σανίδα με Ανύψωση Ποδιού
Κινήσεις Χεριών Πατινέρ
Ανύψωση Χεριών με Βήμα στον Ίδιο Χώρο
Εναλλακτικά Κύματα σε Καθίσματα με Μπουκάλι ως Βάρος
Ασκήσεις Τρικέφαλων με Μπουκάλι
Διπλές Ασκήσεις Τρικέφαλων με Μπουκάλι
Πάνω από το Κεφάλι Επεκτάσεις Τρικέφαλων με Μπουκάλι
Πίσω Κλωτσιά με Πάνω από το Κεφάλι Πίεση
Βόλτα του Σκύλου
Εναλλακτικά Γόνατα στις Μύτες των Ποδιών
Κάθισμα με Αλτήρες Εναλλακτική Πίσω Τρικέφαλη Έκταση
Ανάποδο Push-up με Αλτήρες
Κάθισμα με Αλτήρες Μονόχειρη Τρικέφαλη Έκταση
Κάθισμα με Αλτήρες Μονόχειρη Τρικέφαλη Έκταση (αριστερό)
Μονόχειρος Κάτω Σκύλος
Κάθισμα Διαγώνια Πλευρική Έκταση
Αετός Χέρια
Μπροστινή και Πλευρική Κίνηση Γόνατος
Όρθια Γαλλική Πίεση με Αλτήρες
Επέκταση Τρικέφαλου με Κρίκους
Αντίστροφες Κάμψεις Ώμων με Κρίκους
Στάση Δελφινιού
Γόνατο στη Μύτη σε Στάση Κάτω Σκύλου
Καθιστή Στάση W
Σκουπίσματα Πλάτης
Διπλή Επιστροφή Τρικέφαλου με Βάρος Σώματος
Παλμική Επιστροφή Τρικέφαλου με Βάρος Σώματος
Πλάγια Κλίση με Έκταση Χεριού
Κλίση Χορευτή
Στενή Προβολή Στήριξης στον Τοίχο
Έκταση Τρικέφαλων με Βάρος Σώματος από Στάση Πλάγιας Σανίδας
Κολύμβηση