Κάθισμα με Αλτήρες Μονόχειρη Τρικέφαλη Έκταση (αριστερό)

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Καθίστε σε ένα πάγκο με υποστήριξη πλάτης και κρατήστε ένα βαρελάκι στο αριστερό σας χέρι.
2. Εκτείνετε το αριστερό σας χέρι πάνω με το βαρελάκι.
3. Διατηρώντας το πάνω μέρος του βραχίονά σας ακίνητο, χαμηλώστε το βαρελάκι πίσω από το κεφάλι σας κάνοντας κάμψη στο αγκώνα.
4. Εκτείνετε το χέρι σας πίσω στην αρχική θέση.
5. Ολοκληρώστε το σετ στο αριστερό σας χέρι πριν μεταβείτε στο δεξί χέρι, αν χρειάζεται.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τρικέφαλοι100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Αλτήρες

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση