Πιέση με Στενή Λαβή με Αλτήρες

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Απλωθείτε σε ένα επίπεδο πάγκο με ένα βαράκι σε κάθε χέρι.
2. Κρατήστε τα βαράκια κοντά μεταξύ τους πάνω από το στήθος με τις παλάμες σας αντιμέτωπες μεταξύ τους.
3. Κατεβάστε τα βαράκια προς το στήθος σας, λυγίζοντας τους αγκώνες σας.
4. Πιέστε τα βαράκια πίσω στην αρχική θέση, κρατώντας τα κοντά μεταξύ τους.
5. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τρικέφαλοι50%

Δευτερεύον

Ώμοι25%

Στήθος25%

Εξοπλισμός

Αλτήρες

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση