Καλωδιακή Πίεση Κάτω (Ίσια Μπάρα)

Συμβουλές ειδικών

Επικεντρωθείτε στο να κρατάτε τους καρπούς σας ευθείους και αποφύγετε να κλειδώσετε τους αγκώνες σας στο κάτω μέρος της κίνησης.

Συνδέστε μια ευθεία μπάρα σε ένα ψηλό καλώδιο και πιάστε τη με ένα χέρι πάνω από το άλλο.
Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ώμων, με τους αγκώνες κοντά στο σώμα σας.
Πιέστε τη μπάρα προς τα κάτω μέχρι να είναι πλήρως εκτεταμένα τα χέρια σας.
Παύση στο κάτω μέρος, στη συνέχεια επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.