Ορθή Έκταση Τρικέφαλου με Αλτήρες

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ώμων, κρατώντας ένα βαρί με τα δύο χέρια.
2. Εκτείνετε πλήρως τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας, με τις παλάμες προς τα επάνω.
3. Κρατώντας τα ανώτερα σας χέρια ακίνητα, κάντε κάμψη στους αγκώνες σας για να κατεβάσετε το βαρί πίσω από το κεφάλι σας.
4. Εκτείνετε τα χέρια σας για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
5. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τρικέφαλοι100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Αλτήρες

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση