Κάθισμα Τρικέφαλων στο Πάτωμα

Συμβουλές ειδικών

Επικεντρωθείτε στην κίνηση μέσω των αγκώνων και κρατήστε τους γοφούς σας κοντά στα χέρια σας για να επικεντρωθείτε αποτελεσματικά στους τρικεφαλικούς.

Βήματα Εκτέλεσης

Καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια σας εκτεταμένα μπροστά σας και τα χέρια σας τοποθετημένα πίσω από εσάς, με τα δάχτυλα προς τα πόδια σας.
Σηκώστε τους γοφούς σας από το πάτωμα ευθύνοντας τα χέρια σας.
Κάντε κάμψη των αγκώνων για να κατεβάσετε το σώμα σας προς το πάτωμα χωρίς να καθίσετε.
Πιέστε με τα χέρια σας για να ευθυγραμμίσετε τους αγκώνες σας και να σηκώσετε το σώμα σας πίσω πάνω.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.