Αντίστροφες Κάμψεις Ώμων με Κρίκους

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε μια ακαμπτη γραμμή από το κεφάλι έως τα πτερύγια για να ενεργοποιήσετε τον πυρήνα σας και να μεγιστοποιήσετε την ενεργοποίηση των μυών.

Ρυθμίστε τα δαχτυλίδια σε χαμηλό ύψος και πιάστε τα με τις παλάμες σας αντιμετωπίζοντας ο ένας τον άλλο.
Περπατήστε μπροστά μέχρι το σώμα σας να είναι σε κλίση.
Κατεβάστε το σώμα σας κάνοντας κάμψεις στους αγκώνες μέχρι η στήθος σας να αγγίζει σχεδόν τα δαχτυλίδια.
Πιέστε πίσω στην αρχική θέση, εκτείνοντας πλήρως τα χέρια σας.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.