Πιέσεις σε Προπονήσεις Χειροστάσια

Συμβουλές ειδικών

Βεβαιωθείτε ότι η τοποθέτηση των χεριών σας είναι ελαφρώς πιο πλατιά από το πλάτος των ώμων για να παρέχετε μια σταθερή βάση και να αποτρέψετε τραυματισμό των ώμων.

Βήματα Εκτέλεσης

Κάντε kick up σε μια κατάταση χεριών ανάποδης βοήθειας εναντίον ενός τοίχου για υποστήριξη, με τα χέρια σας εκτεταμένα.
Κατεβάστε το σώμα σας κάνοντας κάμψη των αγκώνων μέχρι να αγγίξει σχεδόν το κεφάλι σας το πάτωμα.
Πιέστε προς τα πίσω για να επανέλθετε στην αρχική θέση εκτείνοντας πλήρως τα χέρια σας.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.