Παλμική Επιστροφή Τρικέφαλου με Βάρος Σώματος
Συμβουλές ειδικών
Χρησιμοποιήστε μικρές κινήσεις παλμικού χαρακτήρα για να διατηρήσετε συνεχή τάση στους τρικέφαλους καθ' όλη τη διάρκεια της σειράς.
Βήματα Εκτέλεσης
- Τοποθετηθείτε στη θέση της κάμψης με ευθεία πλάτη.
- Κάμψτε τους αγκώνες σας και κρατήστε τους κοντά στα πλευρά σας.
- Εκτείνετε τα χέρια σας προς τα πίσω και αρχίστε να τα παλμίζετε πάνω και κάτω σε μικρή κλίμακα κίνησης.
- Συνεχίστε τα παλμικά κινήματα για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τρικέφαλοι100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
