Σταυρωτά Άλματα Jack

Συμβουλές ειδικών

Επικεντρωθείτε στο να προσγειώνεστε μαλακά στις μπάλες των ποδιών σας για να μειώσετε τον κραδασμό στις αρθρώσεις σας και να διατηρήσετε ένα σταθερό ρυθμό αναπνοής.

Βήματα Εκτέλεσης

Ξεκινήστε από μια όρθια θέση με τα πόδια σας μαζί και τα χέρια σας στο πλάι.
Πηδήξτε και διασταυρώστε το δεξί σας χέρι πάνω από το αριστερό και το δεξί σας πόδι πάνω από το αριστερό σας στον αέρα.
Προσγειωθείτε απαλά στη διασταυρωμένη θέση πριν πηδήξετε πίσω στην αρχική θέση.
Στο επόμενο άλμα, διασταυρώστε το αριστερό σας χέρι πάνω από το δεξί και το αριστερό σας πόδι πάνω από το δεξί.
Συνεχίστε την εναλλαγή της διασταύρωσης με κάθε άλμα, διατηρώντας ένα ενεργητικό ρυθμό.