EZ-Μπάρα Κάμψη Τρικέφαλων σε Πτώση
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τους αγκώνες σας ακίνητους και κινήστε μόνο τους προσαγωγούς σας για να εμπλέξετε πλήρως τους τρικέψ χωρίς συμμετοχή των ώμων.
Βήματα Εκτέλεσης
- Απλωθείτε σε ένα κλίση πάγκο με ένα EZ ράβδο κρατημένο πάνω από το στήθος σας.
- Κρατήστε τη ράβδο με τα χέρια κοντά μαζί.
- Κατεβάστε τη ράβδο κάνοντας κάμψη στους αγκώνες σας κρατώντας τα πάνω μπράτσα σας ακίνητα.
- Κατεβάστε τη ράβδο μέχρι να είναι ακριβώς πάνω από το μέτωπό σας.
- Εκτείνετε τα χέρια σας για να ανυψώσετε τη ράβδο πίσω στην αρχική θέση.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τρικέφαλοι100%
Εξοπλισμός
Μπάρα EZ
Ειδικός πάγκος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
