EZ-Μπάρα Κάμψη Τρικέφαλων σε Πτώση

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τους αγκώνες σας ακίνητους και κινήστε μόνο τους προσαγωγούς σας για να εμπλέξετε πλήρως τους τρικέψ χωρίς συμμετοχή των ώμων.

Βήματα Οδηγιών

Απλωθείτε σε ένα κλίση πάγκο με ένα EZ ράβδο κρατημένο πάνω από το στήθος σας.
Κρατήστε τη ράβδο με τα χέρια κοντά μαζί.
Κατεβάστε τη ράβδο κάνοντας κάμψη στους αγκώνες σας κρατώντας τα πάνω μπράτσα σας ακίνητα.
Κατεβάστε τη ράβδο μέχρι να είναι ακριβώς πάνω από το μέτωπό σας.
Εκτείνετε τα χέρια σας για να ανυψώσετε τη ράβδο πίσω στην αρχική θέση.

Καταχώρισε EZ-Μπάρα Κάμψη Τρικέφαλων σε Πτώση στο FitAI

Καταχώρησε αυτόματα τα σετ, τις επαναλήψεις και τα βάρη σου. Λάβε προτάσεις προοδευτικής υπερφόρτωσης με AI και σχόλια για τη φόρμα σου — εξατομικευμένα στο ιστορικό προπόνησής σου.

Ξεκίνα Δωρεάν

Μύες που Γυμνάζονται

Το EZ-Μπάρα Κάμψη Τρικέφαλων σε Πτώση στοχεύει κυρίως τους Τρικέφαλοι, με μηχανική Δύναμη χρησιμοποιώντας EZ Μπάρα. Η κατανόηση των μοτίβων ενεργοποίησης των μυών σας βοηθά να εστιάσετε στη σωστή εμπλοκή και να μεγιστοποιήσετε την αποτελεσματικότητα της προπόνησης.

Κύριο

Τρικέφαλοι100%

Εξοπλισμός

EZ Μπάρα

Ειδικός πάγκος

Τύπος Άσκησης

Δύναμη

Οδηγίες Σετ & Επαναλήψεων

Αρχάριος3 x 10-12

Μεσαίος4 x 8-10

Προχωρημένος4 x 6-8

Συχνές Ερωτήσεις

Ποιους μύες γυμνάζει το EZ-Μπάρα Κάμψη Τρικέφαλων σε Πτώση;

Το EZ-Μπάρα Κάμψη Τρικέφαλων σε Πτώση στοχεύει κυρίως τους Τρικέφαλοι. Κατατάσσεται ως άσκηση Δύναμη που εκτελείται με EZ Μπάρα.

Πόσα σετ και επαναλήψεις να κάνω για το EZ-Μπάρα Κάμψη Τρικέφαλων σε Πτώση;

Για αρχάριους, ξεκινήστε με 3 σετ των 10-12. Οι μεσαίου επιπέδου μπορούν να κάνουν 4 σετ των 8-10. Οι προχωρημένοι αθλητές μπορούν να πιέσουν σε 4 σετ των 6-8. Προσαρμόστε ανάλογα με τους στόχους και την ικανότητα ανάρρωσής σας.

Είναι το EZ-Μπάρα Κάμψη Τρικέφαλων σε Πτώση κατάλληλο για αρχάριους;

Το EZ-Μπάρα Κάμψη Τρικέφαλων σε Πτώση έχει μεσαία δυσκολία. Οι αρχάριοι μπορεί να θέλουν να ξεκινήσουν με ελαφρύτερα φορτία ή απλούστερες παραλλαγές και να προχωρήσουν σε αυτή την άσκηση καθώς βελτιώνουν τη δύναμη και τον συντονισμό τους.