Περπάτημα στον Ελλειπτικό Διασταυρούμενο Εκπαιδευτή
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε ένα ελαφρύ κράτημα στις λαβές και επικεντρωθείτε σε πλήρη εύρος κίνησης για να ενεργοποιήσετε αποτελεσματικά τους μύες τόσο των ανωτέρων όσο και των κατώτερων μελών.
Βήματα Εκτέλεσης
- Βήματα στο ελλειπτικό και τοποθετήστε τα πόδια σας στα πεντάλ.
- Κρατήστε ελαφρά τις κινούμενες λαβές ή τοποθετήστε τα χέρια σας στις σταθερές μπάρες, ανάλογα με την εστίαση της προπόνησης.
- Ξεκινήστε το πεντάλ σε κατεύθυνση προς τα εμπρός, κρατώντας την πλάτη σας ευθεία και τον πυρήνα σας ενεργοποιημένο.
- Χρησιμοποιήστε τις λαβές για να πιέσετε και τραβήξετε, συντονίζοντας με την αντίθετη κίνηση του ποδιού.
- Συνεχίστε για την επιθυμητή διάρκεια, προσαρμόζοντας την αντίσταση όπως απαιτείται.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Δικέφαλοι10%
Πήχεις10%
Ώμοι10%
Γάμπες10%
Γλουτοί10%
Οπίσθιοι μηριαίοι10%
Ραχιαίοι10%
Στήθος10%
Τετρακέφαλοι10%
Τρικέφαλοι10%
Εξοπλισμός
Ειδικό μηχάνημα
Τύπος άσκησης
Cardio
