Καλωδιακή Λάκτισμα με Κλίση και Ουδέτερη Λαβή (Σχοινί)

Συμβουλές ειδικών

Βεβαιωθείτε ότι οι κινήσεις σας είναι αργές και ελεγχόμενες, επικεντρώνοντας τη συστολή των τρικεφάλων χωρίς να κουνάτε το σχοινί.

Σταθείτε αντιμέτωποι με τη μηχανή καλωδίων με το εξάρτημα σχοινιού στη χαμηλότερη ρύθμιση.
Κάντε κάμψη στη μέση σε γωνία 45 μοιρών, κρατώντας την πλάτη σας ευθεία.
Αρπάξτε το σχοινί με τα δύο χέρια χρησιμοποιώντας μια ουδέτερη λαβή.
Διατηρήστε τους αγκώνες κοντά στο σώμα σας και εκτείνετε τα χέρια προς τα πίσω μέχρι να είναι ευθεία.
Παύση και συσφίξτε τα τρικέφαλά σας, στη συνέχεια επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.