Περπάτημα Στον Ελλειπτικό (V7)
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε καλή στάση με μια ελαφριά μπροστινή κλίση και ενεργοποιήστε τον πυρήνα σας καθ' όλη τη διάρκεια της άσκησης για σταθερότητα.
Βήματα Εκτέλεσης
- Βήματα στην ελλειπτική μηχανή και πιάστε τις λαβές.
- Ρυθμίστε τη μηχανή στο επιθυμητό επίπεδο αντίστασης και κλίσης.
- Ξεκινήστε να πεταλάτε προς τα εμπρός, βεβαιωθείτε ότι τα πόδια σας παραμένουν επίπεδα στα πεντάλ.
- Χρησιμοποιήστε τις λαβές για να εργαστείτε το πάνω μέρος του σώματός σας σε συνεργασία με τα πόδια σας.
- Συνεχίστε για την επιθυμητή διάρκεια, διατηρώντας μια συνεπή ροή.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι25%
Οπίσθιοι μηριαίοι15%
Γάμπες15%
Γλουτοί15%
Ώμοι10%
Δικέφαλοι10%
Τρικέφαλοι10%
Εξοπλισμός
Ειδικό μηχάνημα
Τύπος άσκησης
Cardio
