Σκυμμένη Κωπηλατική με Αλτήρες

Συμβουλές ειδικών

Επικεντρωθείτε στο να τραβήξετε τα βαρέα βάρη προς τη μέση σας αντί για το στήθος σας για να επικεντρωθείτε καλύτερα στους μεγάλους μυς της πλάτης.

Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων, κρατώντας ένα βαρύ βάρος σε κάθε χέρι.
Κάντε ελαφρύ κάμψιμο των γονάτων και γωνιάστε στη μέση για να χαμηλώσετε το σώμα σας μέχρι να είναι σχεδόν παράλληλο με το πάτωμα, κρατώντας την πλάτη σας ευθεία.
Αφήστε τα βαρέα βάρη να κρέμονται σε απόσταση από το μήκος του βραχίονα με τις παλάμες να κοιτάζουν η μία την άλλη.
Κάμψτε τους αγκώνες σας και τραβήξτε τα βαρέα βάρη προς το πλάι σας.
Κατεβάστε τα πίσω στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.