Ορθή Πάνω από το Κεφάλι Πίεση με Αλτήρες

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σε πλάτος ώμων, κρατώντας ένα βαράκι σε κάθε χέρι στο επίπεδο των ώμων.
2. Πιέστε τα βαράκια πάνω από το κεφάλι σας μέχρι να είναι πλήρως εκτεταμένα τα χέρια σας.
3. Κατεβάστε τα βαράκια πίσω στο επίπεδο των ώμων.
4. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Ώμοι40%

Δευτερεύον

Στήθος20%

Κοιλιακοί15%

Τρικέφαλοι15%

Τραπεζοειδείς10%

Εξοπλισμός

Αλτήρες

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση