Ολυμπιακή Μπάρα Τρικέφαλη Επέκταση

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τους αγκώνες σας προς τα εμπρός και αποφύγετε να τους ανοίξετε για να διατηρήσετε τάση στους τρικέπους σας κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Απλωθείτε σε μια επίπεδη πάγκο, κρατώντας τον παγκό πάνω από το στήθος σας με τα χέρια πλήρως εκτεταμένα.
Διατηρήστε τους αγκώνες σας ακίνητους καθώς κατεβάζετε το παγκό προς το μέτωπό σας.
Σταματήστε λίγο πριν το παγκό αγγίξει το μέτωπό σας, στη συνέχεια εκτείνετε τα χέρια σας για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.