Έκταση Τρικέφαλων με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τα ανώτερα σας χέρια ακίνητα και μετακινήστε μόνο τους προγματισμούς σας για να απομονώσετε αποτελεσματικά τους τρικέψ.

Απλωθείτε σε ένα κλίση πάγκο με ένα βαράκι σε κάθε χέρι, τα χέρια εκτεταμένα πάνω από το στήθος.
Διατηρήστε τους αγκώνες στη θέση τους, κάντε κάμψεις στα χέρια σας και χαμηλώστε τα βαράκια πίσω από το κεφάλι σας.
Εκτείνετε τα χέρια σας για να επιστρέψετε στην αρχική θέση, επικεντρώνοντας στη χρήση των τρικέψ.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.