Κάμψεις Κρανίου Με Μπάρα Σε Πάγκο Με Κλίση
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τους αγκώνες σας προς τα εμπρός και αποφύγετε να τους ανοίγετε για να διατηρήσετε τάση στους τραχήλους καθ' όλη τη διάρκεια της κίνησης.
Βήματα Εκτέλεσης
- Απλωθείτε σε ένα κλίση πάγκο με μια μπάρα κρατούμενη με ένα υπεράνω κράτημα.
- Ξεκινήστε με τη μπάρα ακριβώς πάνω από το κεφάλι σας, τα χέρια πλήρως εκτεταμένα.
- Χαμηλώστε τη μπάρα προς το μέτωπό σας κάνοντας κάμψη στους αγκώνες.
- Εκτείνετε τα χέρια σας για να επιστρέψετε τη μπάρα στην αρχική θέση.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τρικέφαλοι100%
Εξοπλισμός
Μπάρα
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
