Επέκταση Τρικέφαλου σε Πάγκο Καθιστός με Αλτήρα

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Καθίστε σε ένα πάγκο με ένα βαράκι κρατούμενο στα δύο χέρια πίσω από το κεφάλι σας, με τους αγκώνες προς τα πάνω.
2. Εκτείνετε τα χέρια σας για να σηκώσετε το βαράκι πάνω από το κεφάλι, κρατώντας τους αγκώνες σταθερούς.
3. Αργά κατεβάστε το βαράκι πίσω από το κεφάλι σας στην αρχική θέση.
4. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τρικέφαλοι100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Αλτήρες

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση