Στενή Λαβή Ώθηση με Ιατρική Μπάλα

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τους αγκώνες κοντά στο σώμα σας για να αυξήσετε την ενεργοποίηση των τρικεφαλικών και να διατηρήσετε μια ευθεία γραμμή στο σώμα σας για να ενεργοποιήσετε τον πυρήνα σας.

Βήματα Εκτέλεσης

Τοποθετήστε ένα μπαλάκι ιατρικής μπάλας στο πάτωμα και υιοθετήστε μια θέση push-up με τα χέρια σας στο μπαλάκι.
Κρατήστε τα χέρια σας κοντά μαζί για να δημιουργήσετε ένα διαμάντι με τους αντίχειρες και τους δείκτες.
Κατεβάστε το στήθος σας προς το μπαλάκι κρατώντας το σώμα σας ευθύ.
Πιέστε προς τα πάνω στην αρχική θέση, επεκτείνοντας πλήρως τα χέρια σας.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.