Svend Πιέσεις με Βάρος Σώματος

Συμβουλές ειδικών

Επικεντρωθείτε στη δημιουργία μέγιστης τάσης στο στήθος πιέζοντας τις παλάμες σας μαζί όσο πιο σκληρά γίνεται κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Σταθείτε ή καθίστε με ευθύ ράχη και τοποθετήστε τις παλάμες σας μαζί στο επίπεδο του στήθους.
Πιέστε τις παλάμες σας μαζί όσο πιο σκληρά μπορείτε, δημιουργώντας τάση στους μυς του στήθους.
Κρατώντας την πίεση, εκτείνετε αργά τα χέρια σας μπροστά σας μέχρι να είναι πλήρως εκτεταμένα.
Φέρτε αργά τα χέρια σας πίσω στο στήθος σας χωρίς να απελευθερώσετε την τάση.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.