Πάρτες με Ένα Χέρι

Συμβουλές ειδικών

Ξεκινήστε με τα πόδια σας πιο φαρδιά από το πλάτος των ώμων για να παρέχετε μια σταθερή βάση και επικεντρωθείτε στο να κρατήσετε το σώμα σας ευθύ και τον πυρήνα σας ενεργοποιημένο.

Βήματα Εκτέλεσης

Μπείτε σε θέση push-up με τα πόδια σας απλωμένα πολύ φαρδιά.
Τοποθετήστε το ένα χέρι στο έδαφος ακριβώς κάτω από τον ώμο σας και το άλλο χέρι πίσω από την πλάτη σας.
Κατεβάστε το σώμα σας προς το έδαφος, κρατώντας τον κορμό σας όσο το δυνατόν πιο ευθύ.
Πιέστε προς τα πάνω για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
Ολοκληρώστε το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε χέρια.