35 ασκήσεις
Οι καλύτερες 35 ασκήσεις με μπάρα EZ με βίντεο & συμβουλές
Εξερευνήστε ασκήσεις με μπάρα EZ σχεδιασμένες με γωνιακή λαβή για μείωση της πίεσης στους καρπούς και τους αγκώνες. Κάθε κίνηση περιλαμβάνει καθοδήγηση με βίντεο HD και βιομηχανικές υποδείξεις για να σας βοηθήσουν να στοχεύσετε τους μύες των χεριών με βελτιωμένη άνεση στις αρθρώσεις και μειωμένη καταπόνηση.
Συχνές Ερωτήσεις
Γιατί να χρησιμοποιήσω μια EZ μπάρα αντί για μια ευθεία μπάρα;
Η γωνιαστή λαβή της EZ μπάρας τοποθετεί τους καρπούς σας σε ημι-υποκατεστημένη θέση (μεταξύ εντελώς με παλάμες προς τα πάνω και ουδέτερη), που μειώνει την πίεση στις αρθρώσεις των καρπών και στους τένοντες των πήχεων. Αυτό καθιστά τις κάμψεις και τις εκτάσεις πιο άνετες, ιδιαίτερα με βαρύτερες φορτίσεις. Εάν αισθάνεστε πόνο στους καρπούς ή στους πήχεις κατά τη διάρκεια των κάμψεων με ευθεία μπάρα, η αλλαγή σε EZ μπάρα συνήθως λύνει το πρόβλημα άμεσα.
Η EZ μπάρα δουλεύει τους δικέφαλους διαφορετικά από μια ευθεία μπάρα;
Ελαφρώς. Η ημι-υποκατεστημένη λαβή της EZ μπάρας μετατοπίζει λίγο την εργασία από τους δικέφαλους βραχίονες στους βραχιόνιους και στους βραχιονίους σε σύγκριση με την εντελώς υποκατεστημένη λαβή μιας ευθείας μπάρας. Ωστόσο, η διαφορά στην ενεργοποίηση των μυών είναι μικρή. Το κύριο πλεονέκτημα είναι η άνεση των αρθρώσεων, όχι μια θεμελιωδώς διαφορετική διέγερση προπόνησης. Χρησιμοποιήστε ό,τι σας φαίνεται καλύτερο στους καρπούς σας.
Πόσο βαριά είναι μια EZ μπάρα;
Οι τυπικές EZ μπάρα για κάμψη ζυγίζουν μεταξύ 5–7 κιλών (11–15 λιβρών), ανάλογα με τον κατασκευαστή. Οι Ολυμπιακές EZ μπάρα (με περιστροφικούς άξονες για Ολυμπιακές πλάκες) είναι βαρύτερες, γενικά 10–12 κιλών (22–26 λιβρών). Πάντα ζυγίστε την EZ μπάρα του γυμναστηρίου σας ή ρωτήστε το προσωπικό ώστε να μπορείτε να παρακολουθείτε με ακρίβεια τις ανασηκώσεις σας, καθώς η διαφορά μεταξύ των μπαρών μπορεί να είναι σημαντική κατά τον υπολογισμό του συνολικού φορτίου.