Ευρεία Κάμψη Βραχιόνων με EZ-Μπάρα Όρθιος

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε ευθύς κρατώντας ένα EZ ραβδί με ευρεία λαβή.
2. Διατηρήστε τους αγκώνες σας κοντά στο σώμα σας και κάντε κύλιση της ράβδου προς τους ώμους σας.
3. Σφίξτε τους μπραχιόνιους σας στην κορυφή της κύλισης.
4. Αργά κατεβάστε τη ράβδο πίσω στην αρχική θέση.
5. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Δικέφαλοι70%

Δευτερεύον

Πήχεις30%

Εξοπλισμός

Μπάρα EZ

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση