Καλωδιακή Μπίσεψ Κάμψη

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε μπροστά στη μηχανή καλωδίων με την πόλη ρυθμισμένη χαμηλά και το ράβδο συνδεδεμένο.
2. Πιάστε τη ράβδο με ένα χέρι κάτω από τη λαβή, με τα χέρια σε απόσταση ίση με τους ώμους.
3. Κάντε κύλιση της ράβδου προς το στήθος σας, κρατώντας τους αγκώνες σταθερούς.
4. Σφίξτε τους βραχίωνες σας στην κορυφή της κίνησης.
5. Αργά κατεβάστε τη ράβδο πίσω στην αρχική θέση.
6. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Δικέφαλοι70%

Δευτερεύον

Πήχεις30%

Εξοπλισμός

Τροχαλία

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση