Μπάρα Κάμψη

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε ευθεία με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων.
2. Κρατήστε τη μπάρα με ένα υποδοχή από κάτω, τα χέρια σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων.
3. Διατηρήστε τους αγκώνες σας κοντά στο σώμα σας και κάντε κύλιση της μπάρας προς τους ώμους σας.
4. Σφίξτε τους μπράχια σας στην κορυφή της κύλισης.
5. Αργά κατεβάστε τη μπάρα πίσω στην αρχική θέση.
6. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Δικέφαλοι70%

Δευτερεύον

Πήχεις30%

Εξοπλισμός

Μπάρα

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση