Παλμική Κάμψη Μπράτσων με ΕΖ-Μπάρα
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τα χέρια σας ελαφρώς κάμπτοντας κατά τη διάρκεια της άσκησης για να αποφύγετε την πίεση στους αγκώνες και να διατηρήσετε τον έλεγχο του EZ μπάρας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Απλωθείτε σε μια επίπεδη πάγκο με τα πόδια σας τοποθετημένα στο έδαφος.
- Κρατήστε μια μπάρα EZ με ένα πλάτος ώμων πάνω από το στήθος σας, τα χέρια ελαφρώς κάμπτοντας.
- Κατεβάστε τη μπάρα σε ένα τόξο πίσω από το κεφάλι σας κρατώντας τα χέρια σας στην ίδια κάμψη.
- Φέρτε τη μπάρα πίσω στην αρχική θέση χρησιμοποιώντας την ίδια κίνηση τόξου.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ραχιαίοι50%
Δευτερεύον
Ώμοι20%
Στήθος20%
Τρικέφαλοι10%
Εξοπλισμός
Μπάρα EZ
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
