Είσπραξη
Συμβουλές ειδικών
Οδηγήστε με το στήθος σας και τραβήξτε τους αγκώνες σας προς τους γοφούς σας για να ενεργοποιήσετε πλήρως τους λατισμούς.
Βήματα Εκτέλεσης
- Πιάστε την ειδική μπάρα με μια υποδοχή από πάνω, ελαφρώς πιο φαρδιά από το πλάτος των ώμων.
- Κρεμαστείτε από τη μπάρα με τα χέρια σας πλήρως εκτεταμένα.
- Τραβήξτε το σώμα σας προς τα πάνω μέχρι το πηγούνι σας να είναι πάνω από τη μπάρα, επικεντρώνοντας στη χρήση των λατισμών σας.
- Κατεβάστε τον εαυτό σας πίσω στην πλήρη θέση κρέμασης με έλεγχο.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ραχιαίοι70%
Δευτερεύον
Δικέφαλοι10%
Πήχεις5%
Ώμοι10%
Τραπεζοειδείς5%
Εξοπλισμός
Ειδική μπάρα
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
