Αυστηρή Μπίσεψ Κάμψη με EZ-Μπάρα
Συμβουλές ειδικών
Σταθείτε με την πλάτη σας απέναντι σε έναν τοίχο για να αποτρέψετε τη χρήση ορμής, εξασφαλίζοντας αυστηρή φόρμα και μέγιστη ενεργοποίηση των μπράτσων.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με την πλάτη σας επίπεδη ενάντια σε έναν τοίχο κρατώντας ένα EZ-μπάρμπελ με υποδοχή από κάτω.
- Διατηρήστε τους αγκώνες σας κοντά στο σώμα σας και κάντε κύλιση του μπάρμπελ προς τους ώμους σας.
- Σφίξτε τα μπράτσα σας στην κορυφή της κίνησης.
- Αργά κατεβάστε το μπάρμπελ πίσω στην αρχική θέση.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Δικέφαλοι100%
Εξοπλισμός
Μπάρα EZ
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
